Med hälsa i fokus

mån 29 jan
 
Då var det ny vecka. Helgen? Hmmm, i fredags blev det AW med liveband. Vi strtade nere på Billys jobb där vi fick låna relaxavdelningen. Det blev goa drinkar och pizza. Sen bar det av till Backstage för att titta på Järnet. Där vart det tequila och mer drink. Träffade många vänner. 
 
Lördagen blev en promenad in till stan för att hämta bilen sen hämtade vi Joey som var med farmor på hundutställning. Blev en lugn dag hemma, packade lite och fick sovit mitt på dagen. God mat på kvällen. 
 
Söndag, det kom hit folk och tittade på vår bostad. Vi fick plockat ner Joeys säng och lagt ut den till salu. En bilsäng ifall ni vet någon som är intresserad. 
 
Jag har ju börjat ha hälsa som fokus. Jag är inte ute efter att gå ner i vikt, jag är ute efter en stark, hälsosam och uthållig kropp. Jag "fuskade" med gott samvete i helgen. Blev rejäla portioner med kött och grönsaker och sås. Blev Nocco, fika, choklad. Jag mår bra av att "fuska" eller som jag säger det, unna mig. Jag måste få göra det för att må bra. Jag tänker på att äta bra mat under veckorna, protein, bra fetter, lite socker, kolhydrater. Äter flera mål mat om dagen för att slippa få dippar och äter bra inför och efter träning. Då det fungerar bra så unnar jag mig lite extra på helgerna ifall jag är sugen. Kaffe är även en annan sak som jag har valt att inte plocka bort då mitt huvud behöver kaffe. 
 
Men jag mår bra såhär och jag tror att det är grejen. Man ska helt enkelt hitta vad som passar en själv, vad man själv mår bra av. Sen är ju alltid tips och råd bra. Som tex så tar jag gärna emot tips på goda och hälsosamma frukostar då jag älskar frukost. Även kvällsfika och mellanmål behöver jag bra tips på. Så bara ös över med era bästa tips och recept. 
 
 
Susie och jag <3 
 
 

På G...

tors 18 jan
 
Denna veckan sprang iväg fort, har man galet mycket på jobbet så går dagarna väldigt fort. 
C9 är ju klar, känner mig riktigt på gång. Nu har jag startat med F15 istället, gick på den direkt så inget fuskande eller vilande här inte.
 
Blev ett gött härligt pass på boxningen. Att min partner in crime var där gjorde ju det hela riktigt bra, vi har ju så kul ihop. 
 
Försöker att träna något varje dag, varierar mellan kondition, styrka och yoga. Känner mig riktigt taggad. Planerar mat och är sugen på mat vilket var flera år sedan. Har lärt mig att uppskatta när jag får äta och då njuter jag istället för att bara slänga i mig det. 
 
Under dessa två dagar som jag har kört F15 så har jag provat två nya recept som mellanmål/kvällsmat/frukost. 
 
Ett hittade jag på insta hos en tjej som jag följer, började följa hennes blogg för ett par år sedan.
Frukost paj
havregryn
ägg
naturell kvarg
bär
proteinpulver (lite för smaksättning)
Jag tog blåbär, la i en form, rörde ihop de andra ingredienserna och klickade ut över bären och in i ugnen. Det var supergott, riktigt mättande och gott
 
Sen gjorde jag kesoplättar
havregryn
keso
ägg
Rörde ihop och klickade ut de på en plåt och in i ugnen. Åt de ihop med kvarg som jag hade blandat i lite honung i, riktigt gott var det. 

Att se tillbaka

lör 13 januari
 
Jag fastnar ofta i min egen blogg, läser i arkivet vad jag gjorde just denna dag för x antal år sedan. Tycker det är roligt att se hur livet tedde sig då och vad bloggen betydde för mig då. Spännande spännande :) Gör ni också så i era bloggar? Eller går ni tillbaka i någons annans arkiv ;) ? 
 
Dag...hmm...6 i min c9. Wow, nu börjar nästan c9:an bli en livsstil. Morgonen tar jag en vanilj eller choklad- shake plus aloe vera gel och en tablett (therm). 
mellanmål består av en kopp varmt vatten med fiber i. Lunch blir en shake, har börjat med att lägga i frysta blåbär eller hallon. Sen blir det mellanmål med typ ett äpple eller gurkstav. Middag en måltid på ca 600kcal. Kvällen blir det vatten...tre dagar kvar sen har jag fixat detta och då kommer jag gå på ett program som heter F15. Det innebär mer mat och träning. 
 
Blev lite avbrott i bloggandet här flr Joey upptäckte att det satt en liten rödhake och åt från våra talgbollar så vi googlade lite om rödhaken och kunde tillsammans läsa lite fakta. Visade sig att den här lille fågeln har missuppfattat en del för han/hon ska tydligen vara i ett varmt land nu. 
 
Ha en fin lördag
 
Taggar: F15, c9;